Longevity - aus dem Lateinischen "Langes Leben" abgeleitet - ist als Begriff in den letzten Jahren populär geworden als Lifestyle- und Gesundheitstrend. Dabei stehen weniger esoterische Zukuntstechnologien wie Kälteschlaf oder genetische Einflussmassnahmen im Vordergrund, sondern die Frage: Wie werden wir nicht nur alt, sondern vor allem wie werden wir gesund alt?
Die Wissenschaft besagt, dass unsere Longevity zu 50% genetisch bestimmt ist. Darauf haben wir naturgemäss keinen Einfluss, aber die wichtige Erkenntnis ist: zu 50% können wir das gesund alt werden durch unser eigenes Verhalten steuern und zwar mit ganz wenig wichtigen Schlüsselfaktoren.
Im Folgenden gehen wir darauf ein, welche Negativfaktoren für Longevity wir vermeiden sollten und mit welchen Verhaltensmassnahmen wir unsere Longevity unterstützen können.
Longevity beginnt bei den Basics: Genügend schlafen, Stress abbauen und Entzündungen vorkehren
Zu wenig Schlaf, sich dauernd gestresst fühlen und leichte Entzündungen mitschleppen sind starke Negativfaktoren für Longevity.
Diese Vorliegen solcher Negativfaktoren lässt sich oft auch am Hautbild erkennen, wie:
- fahler Teint;
- empfindliche, gerötete Haut
- frühe Linienbildung durch Mimik und Dehydrierung
- trockene Haut, Unreinheiten
sowie auch durch subjektiv durch
- Spannungsgefühle im Kiefer/Nacken
- schwere Beine, „aufgedunsenes“ Gefühl
Anerkannte wichtige Massnahmen mit positivem Einfluss auf Longevity sind:
- Schlaf: möglichst regelmässig, 7–8 Stunden als Ziel
- Hydration: genug trinken, mindestens 1.5 Liter pro Tag (Tip: immer morgerns eine volle 1.5 Liter PET-Flasche aufs Pult stellen, die abends leer sein muss) und abends nicht „austrocknen“ (kein oder wenig Alkohol/Salziges)
- Bewegung: lieber konsequent als extrem – z. B. 20–30 Minuten zügig gehen und konsequent stets die Treppe und nicht den Lift nehmen
- Vermeiden/Abbau von Stress (dazu unten mehr)
Vermeiden und Abbau von Stress
Gemäss dem Schweizer Job-Stress-Index 2022 überschritt der Anteil der Erwerbstätigen, die sich emotional erschöpft fühlen, erstmals die 30 %-Marke! Dauerstress wird in unserer Gesellschaft ein immer stärker verbreitetes Phänomen. So steigen Anforderungen in der Ausbildung und im Beruf stetig. Zudem müssen Menschen in unserer Gesellschaft einer Vielzahl an Herausforderungen in Beruf und Privatleben gerecht werden. Oft wird zwischen verschiedenen Verpflichtungen hin und her geeilt.
Besonders Menschen mit einem hohen Leistungsdruck im Privaten oder Beruf sind für chronischen Stress anfällig. Dieser kann zu Schlafstörungen führen und ernsthafte physische und psychische Krankheiten hervorrufen wie zum Beispiel Bluthochdruck, Burn-out, Depressionen oder Hormonstörungen. Forscher konnten auch nachweisen, dass Dauerstress zur Entwicklung von Diabetes und Herzkreislauferkrankungen beitragen kann. Zudem weisen verschiedene Studien daraufhin, dass sich durch Stress der Hormonstoffwechsel verändert und dadurch Alzheimer–Erkrankungen begünstigt werden können. Auch Wunden heilen unter Stress laut dem Wissensmagazin GEO weniger schnell.
Eine gewisse Portion Stress gehört zum Leben von Menschen dazu und muss keine negativen Folgen mitbringen. Im Gegenteil. Ein kleines bisschen Stress kann den Körper und Geist zu Höchstformen auflaufen lassen. Mit der richtigen Dosis Stress werden nämlich Energiereserven freigegeben. Problematisch wird es, wenn eine Person unter Dauerstress steht. Das bedeutet, dass der Körper sich in einer ständigen Anspannung befindet, weil notwendige Pausen nicht eingehalten werden.
Vermeidung und Abbau von Dauerstress sind somit ein wichtiger positiver Verhaltensfaktor fü Longevity. Natürlich ist der wirksamste Hebel zum Abbau von Stress die Beseitigung oder Minderung der Ursachen. Das ist machmal nur beschränkt möglich, so dass Massnahmen ausseralb des ursächlichen Umfeldes eine wichtige Bedeutung zukommt.
So sollte auf jeden Fall regelmässig Zeit für sich alleine eingeplant werden. Nur durch Entschleunigung und Ruhe kann sich der Körper optimal regenerieren und der Geist ruhen. Ein toller Weg, um Stress abzubauen, ist Meditation. Der positive Effekt von Meditation auf das Stresslevel konnte auch von Wissenschaftlern nachgewiesen werden.
Ein ebenfalls hoch wirksamer und zudem sehr zeiteffizienter Weg zum Stressabbau sind Massagen. Diese können körperliche Stressssymptome wie Verspannungen lösen wie auch haben sie eine entspanndende Wirkung auf der Gefühsebene und können eine Befreiung von Angstgefühlen, Sorgen und anderen negativen Gedanken bewirken.
Mehr zu den Massagearten und deren vielfältigen Wirkungen hier.
Anti-aging für die Haut und Longevity
Wie oben beschrieben, ist die Haut ein guter Indikator für unsere allgemeine körperliche aber auch seelische Verfassung. Natürlich ist es vor allem wichtig an den allfälligen negativen Umfeld- und Verhaltensursachen zu arbeiten.
Aber für unser emotionelles Wohlbefinden und Selbstbewusstsein ist es immer sinnvoll, die Hautsymptome auch direkt anzugehen.
So sind jedenfalls folgende auf die Hautgesundheit zielende Massnahmen sinnvoll:
- die Reinigung sollte jeweils sanft sein
- Zuführen von Feuchtigkeit und Lipiden (z.B. mit den Behandlungen und Produkten von Ericson bei Bodyzone)
- Antioxidativer Schutz am Tag (z.B. mit Vitamin C/E - je nach Verträglichkeit)
- Sonnenschutz als Daueraufgabe auch in der Stadt
Mehr zu Anti-Aging hier
Apparatives Anti-Aging für Longevity
Ein gutes Aussehen mit einer strahlenden, straffen Haut erhöht das Selbstbewusstsein und fördert entsprechend auch die für Longevity wichtige mentale Ausgeglichenheit. In den letzten Jahren, hat die Kosmetik-Industrie verschiedene moderne nicht-invasive apparative Behandlungsmethoden entwickelt, welche sehr gezielt und wirksam das Hautbild und die Körperkonturen verbessern.
Mit diesen Methoden werden - ganz ohne Botox und Operationen - verschiedene Ziele erreicht werden:
- Glow & Ebenmässigkeit: Behandlungskonzepte, die reinigen, glätten und Feuchtigkeit pushen
- Festigkeit & Kontur: stimulierende Methoden, die auf Straffung und allenfalls auch auf Muskelaufbau abzielen
- Feine Linien: Kombination aus Hydration, Oberflächenverfeinerung und Aufbau-Impulsen
Bei Bodyzone in der Basler Innenstadt werden Behandlungen mit den Geräten LPG, Maximus und Oxygeneo angeboten. Für eine nachhaltige Wirkung sollte bei allen Geräten eine Kur von mehreren Behandlungen in definierten Abständen gemacht werden, wofür Bodyzone Abonnemente anbietet.
Das Wichtigste kurz zusammengefasst
Während 50% unserer Longervity genetisch bedingt sind, können wir die anderen 50% durch unser Verhalten beeinflussen.
Die wichtigsten positiven "Hebel" sind:
- Genügend Schlaf (7-8 Stunden)
- Genügend Flüssigkeitsaufnahme
- Regelmässige Bewegung (z.B. täglich 20-30 Minuten zügiges gehen)
- Vermeiden von Stress und stressabbauende Aktivitäten (Zeit für sich, Meditation, Massagen)
- Gesunde Ernährung (mediterrane Kost)
- Sozialkontakte pflegen
- Mentale Ausgeglichenheit (dazu gehört auch ein gutes Körpergefühl und positives Selbstbild auch zum eigenen Aussehen)
- Sowie Vermeiden von offensichtlichen gesundheitlichen Risikofaktoren (Rauchen, übermässige ungeschützte Sonnenexposition)
Das könnte Sie interessieren: Die 15 beliebtesten Massagen
Mit Bodyshaping zur Traumfigur? – MAXIMUS und LPG Endermologie im Vergleich
Kommentar schreiben